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在做前屈動作的時候，主力肌群是（），它的拮抗肌群是（）。

核心肌肉群有兩個提法，分別是（）。

扭轉動作除了對脊椎兩側的肌肉有放松作用，它還會對（）有很好的作用。

心中的達摩指的是（）。

扭轉動作可以讓脊柱變得（）。

展臂式的功效有哪些？（）

橋式屬于哪一類體式？（）

“站立前屈“練習時一般每一個動作需要保持的時間要超過（）。

串聯(lián)的練習除了可以讓全身關節(jié)靈活、肌肉力量增加、柔韌性加強對內臟功能的也有很好的調節(jié)作用，更重要的是它還有一個功能就是（）。

瑜伽生理學說身體有三條主要脈絡和（）個脈輪。