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練習(xí)蝗蟲式時(shí)手臂上抬遠(yuǎn)離地面的高度受到限制原因是（）。

“站立前屈“練習(xí)時(shí)一般每一個(gè)動作需要保持的時(shí)間要超過（）。

如果椎間盤受過傷，在做前屈時(shí)要注意什么？（）

扭轉(zhuǎn)動作除了對脊椎兩側(cè)的肌肉有放松作用，它還會對（）有很好的作用。

核心肌肉群有兩個(gè)提法，分別是（）。

心中的達(dá)摩指的是（）。

在做前屈動作的時(shí)候，主力肌群是（），它的拮抗肌群是（）。

串聯(lián)的練習(xí)除了可以讓全身關(guān)節(jié)靈活、肌肉力量增加、柔韌性加強(qiáng)對內(nèi)臟功能的也有很好的調(diào)節(jié)作用，更重要的是它還有一個(gè)功能就是（）。

“哈達(dá)”這個(gè)詞的含義是（），用中國人熟悉的表達(dá)是（）。

后彎動作對伸展肌群起到什么作用，而對屈肌群起到什么作用？（）