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問答題

【簡答題】如何掌握力量性運動的強度？

答案： 力量性運動有負荷，不能用心率來衡量運動強度，要用一次性能舉起的最大重量來衡量。只能做一次的重量為最大負荷，隨著負荷不斷往...
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【簡答題】什么是力量性運動？
答案： 力量性運動也叫抗阻運動，指特定肌肉群參與、對抗一定阻力的重復用力過程。普通人的抗阻力運動主要針對身體的大肌肉群，包括上肢...
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【簡答題】如何掌握有氧運動的強度？
答案： 用心率和自覺疲勞程度來評價有氧運動強度。
中等強度運動的心率：用最大估計心率的百分比來表示，最大估計心率=22...
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