A.使脊柱更加富有彈性,并放松頸項(xiàng)和肩膀 B.補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng),改善血液循環(huán),增進(jìn)消化作用 C.有助于消除腹部區(qū)域多余脂肪 D.有助消除月經(jīng)痙攣的痛苦
A.跪下來(lái),坐在腳跟上,伸直背部 B抬起臂部,兩手放在地上,形成一種四腳姿勢(shì) C.吸氣,抬頭,收縮背部肌肉,保持6秒 D.呼氣,垂下頭,拱起脊柱,保持6秒
A.促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善消化功能 B.可產(chǎn)生放松身體許多肌肉和關(guān)節(jié)的效果 C.有助于加強(qiáng)背部 D.有助于加強(qiáng)胸部