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問(wèn)答題
【簡(jiǎn)答題】如何掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率？
答案：
（1）5～17歲兒童和青少年應(yīng)每天進(jìn)行至少累計(jì)60分鐘中等到較高強(qiáng)度身體活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，同時(shí)每周至少進(jìn)行3次較高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，包...
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【簡(jiǎn)答題】什么是伸展運(yùn)動(dòng)？
答案：
伸展（柔韌）運(yùn)動(dòng)是拉長(zhǎng)肌肉和韌帶并調(diào)整呼吸節(jié)律和頻率的運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)或力量運(yùn)動(dòng)之前的準(zhǔn)備活動(dòng)，以及運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的整理...
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【簡(jiǎn)答題】如何掌握力量性運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度？
答案：
力量性運(yùn)動(dòng)有負(fù)荷，不能用心率來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，要用一次性能舉起的最大重量來(lái)衡量。只能做一次的重量為最大負(fù)荷，隨著負(fù)荷不斷往...
