單項選擇題有氧鍛煉是指運動時間較長，（）在中、小程度的任何韻律性的運動。
A.運動頻度
B.運動長度
C.運動幅度
D.運動強度
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1.單項選擇題在每組試舉中，都要做到極限地最后一次，“極限”是指舉到最后瞬間的一次，不是舉不起為止。鍛煉到（）不是說舉到精疲力竭，是指盡最大的努力舉到最后一次。
A.極度次數(shù)
B.限制次數(shù)
C.限定次數(shù)
D.極限次數(shù)
2.單項選擇題在每個動作的全過程中，必須把（）在主動肌的活動中，要使肌肉在動作的全過程中，始終處于繼續(xù)張緊的狀態(tài)中，要想到肌肉是怎樣用力收縮和伸展的全過程。
A.意念分散
B.意志力集中
C.集中力量
D.意念集中
3.單項選擇題在動作全過程中，還必須學會重量控制，尤其是在“（）”后，主動肌在回復伸展的過程中，要運用主動肌在反抗力的狀態(tài)中控制著重量，直到還原的伸展位置。
A.頂峰震動
B.全力收縮
C.頂峰收縮
D.頂峰伸展
4.單項選擇題健美鍛煉，特別是以（）體積為目的時，應采用“變速發(fā)力”，即“快收縮、慢伸展”的發(fā)力方法。具體要求收縮2～3秒，伸展3～4秒，頂峰收縮停留1～2秒。
A.增大肌肉
B.減縮肌肉
C.減少脂肪
D.增加纖維
5.單項選擇題安排適宜的有氧鍛煉，它既能調節(jié)體內有機體的功能，又能提高肌肉素質，減縮多余的皮下脂肪，一般每周安排（）的有氧鍛煉，每次30～45分鐘。
A.13～15次
B.1～2次
C.5～7次
D.3～5次