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戰(zhàn)術(shù)形式

速度素質(zhì)

完整訓(xùn)練法

柔韌素質(zhì)

訓(xùn)練課的基本結(jié)構(gòu)由（）、（）和（）三個部分組成。

競技狀態(tài)有（）、（）、（）三個階段。

運動訓(xùn)練手段概述

持續(xù)訓(xùn)練法

訓(xùn)練密度

生物運動能力是按著以下不同速率提高：柔軟度以（）為單位；力量以（）為單位；、速度以（）為單位；耐力以（）為單位。