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地中海飲食結構的六大特點包括蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類、山茶油和黃酒。

減脂人群應增加膳食纖維的攝入。

食用油脂是糖的主要食物來源之一。

在高能量膳食的過程中，身體會產生對高能量膳食的適應，這種現象被稱為“代謝適應”或者叫“能量效率提高”。

蛋白棒是一種零食，它不同于普通零食的主要原因是強調了蛋白質的含量。

乳清蛋白中的乳鐵蛋白，含量較高但生物活性低。

力量訓練是發(fā)展肌肉力量和肌肉體積的主要訓練方式。

咖啡因在體育運動中能幫助延長有氧耐力時間。

抗氧化劑的作用是增加肌肉力量。

增肌只需要大量攝入蛋白質。